Фитнес-студия НЛК FIT в Новосибирске

Хатха йога

Хатха-йога - сочетание физических упражнений (асан), дыхательных техник (пранаямы) и медитации.

Цель практики заключается в достижении гармонии и равновесия между телом, разумом и духом. Она позволяет укрепить физическое здоровье, повысить уровень энергии, развить концентрацию и внутреннее спокойствие. Практика включает в себя несколько ключевых компонентов:

Асаны — физические позы, направленные на укрепление и растяжение всех групп мышц, улучшение осанки и повышение подвижности суставов.

Пранаяма — дыхательные техники, помогающие насыщению организма кислородом, улучшению концентрации и контролю над эмоциями.

Медитация — методы сосредоточенности и расслабления ума, позволяющие достичь внутреннего покоя и ясности восприятия.

Шаткармы — очистительные процедуры, улучшающие работу внутренних органов и укрепляющие иммунитет.

Сегодня хатха-йога доступна практически каждому человеку независимо от возраста и физического состояния здоровья.

Фит-микс

Фит-микс — это смесь разных видов физических упражнений, объединённых в одну тренировку

Включает кардио, силовую подготовку, растяжку и балансировку. Подходит всем, кто хочет одновременно укреплять сердце, сжигать жир, развивать силу и гибкость.

Силовая тренировка

Силовая тренировка — это комплекс занятий, направленных на укрепление мышц, повышение их силы и объема.

Во время такой тренировки мы используем различные утяжелители ( гантели,  медболы, гири)  либо собственный вес тела (отжимания, подтягивания, приседания).

Цель силовых тренировок — сделать тело сильнее, красивее и здоровее.

Польза регулярных силовых тренировок:

- Увеличивается мышечная сила и выносливость.

- Формируются красивые контуры тела.

- Поддерживается здоровье костей и суставов.

- Улучшается обмен веществ и общее самочувствие.

- Профилактика различных заболеваний, связанных с малоподвижностью.

Зумба

Зумба — это фитнес-программа, сочетающая в себе элементы латиноамериканских танцев (сальса, меренге, реггетон, кумбия и др.) и аэробики.

Программа  была создана в 1990-х годах колумбийским хореографом Альберто Пересом.

Описание:

- Энергичная и ритмичная – занятия проходят под зажигательную музыку.

- Простая хореография – базовые движения легко освоить даже новичкам.

- Кардионагрузка – помогает сжигать калории (до 400-600 ккал за час).

- Улучшает координацию и осанку – благодаря танцевальным элементам.

- Снимает стресс – позитивная атмосфера и музыка поднимают настроение.

Кому подходит зумба?

🔹 Начинающим – нет строгих требований к уровню подготовки.

🔹 Тем, кто любит танцы – если скучно на обычных тренировках.

🔹 Желающим похудеть – эффективная кардионагрузка.

🔹 Людям любого возраста – есть программы для детей, взрослых и пожилых

🔹 Тем, кто хочет улучшить пластику и координацию.

Противопоказания: серьезные проблемы с сердцем, суставами или позвоночником, беременность.

Бокс без спаррингов

Бокс без спаррингов — это направление тренировок, основанное на технике классического бокса, но исключающее прямой контакт с противником

 Вместо спаррингов (учебных боев с партнером) упор делается на отработку ударов, перемещений, комбинаций и защитных элементов с использованием специального оборудования:

Особенности:

1 Безопасность: Нет риска получить удар, что снижает травмоопасность.

2 Акцент на технику и физическую подготовку: Работа над правильной постановкой ударов, стойкой, работой ног. Кардионагрузки, силовые упражнения, развитие выносливости.

3 Эмоциональная разгрузка: Выплеск энергии через ударную работу с мешком.

Для кого подходит?

• Новички, которые хотят освоить азы бокса без стресса от спаррингов.

• Люди, занимающиеся фитнесом для похудения или тонуса мышц.

• Те, кто избегает контактных видов спорта из-за медицинских ограничений (например, проблемы с суставами или головой).

• Спортсмены в период восстановления после травм.

Цели таких тренировок: улучшение общей физической формы, повышение координации, скорости реакции, снятие стресса, подготовка к переходу в контактный бокс (если планируется в будущем).

Растяжка

Стретчинг  — комплекс упражнений, направленных  на развитие гибкости и подвижности суставов

Занятия растяжкой  помогают  стать пластичнее, улучшают осанку, снимают напряжение в мышцах и делают тело более эластичным.

Занятия подходят людям любого возраста и уровня подготовки, помогают расслабиться и чувствовать себя легче и свободнее в повседневной жизни.

Контемп

Контемп — это направление современного танца, сочетающее элементы балета, джаз-танца, йоги и восточных практик.

Контемп помогает выразить эмоции через плавные и свободные движения, развивает гибкость, координацию и музыкальность.

Подходит для тех, кто хочет танцевать свободно, творчески выражаясь телом под музыку.

Антигравити

Йога в гамаках сочетает элементы классической йоги, пилатеса, гимнастики и акробатики.

Основной инструмент программы — специальный плотный гамак, закрепляемый высоко под потолком.

Занятия позволяют развивать силу, гибкость, чувство равновесия и координацию движений, а также эффективно снимать нагрузку с позвоночника и улучшать общую мобильность тела.

Такие тренировки особенно популярны среди желающих разнообразить традиционные форматы фитнеса и испытать новые ощущения.

Акройога

Акройога - сочетание йоги и акробатики, которое практикуется в парах или небольших группах.

Основные принципы акройоги включают:

1.Баланс: Один партнер поддерживает другого, обеспечивая устойчивость и безопасность.

2.Координация: Партнеры работают вместе, синхронизируя движения и дыхание.

3.Доверие: Акройога требует высокого уровня доверия между партнерами, поскольку многие позы требуют поддержки одного партнера другим.

4.Фокусировка: Практика помогает развивать концентрацию внимания и осознанность.

Аренда белого зала

Для персональных и групповых тренировок

Обязательно согласуйте время с администратором студии.

Аренда черного зала

Для персональных и групповых тренировок

Согласуйте время с администратором.